『中学生が勉強でやる気が出せる方法15！』
目次
なんで勉強はやる気が出ないのかな？
なんで勉強のやる気が出ないのかな？
いや、それは勉強だからだよ。
「小島だよ！」くらいの勢いで言い返せるくらいわかりきったことだ。
でもそれじゃあ、困るんだよな、いろいろと。だって、ほら、きみは忘れているかもしれないけど、学生の本分は勉強じゃん？
とりあえず勉強のやる気は出しとかないと、いろんなひとにいろいろ怒られてしまうんだよねー。
そんじゃあ、勉強のやる気がでない理由をまず考えてみよう！
いや、それは勉強だからだよ。
「小島だよ！」くらいの勢いで言い返せるくらいわかりきったことだ。
でもそれじゃあ、困るんだよな、いろいろと。だって、ほら、きみは忘れているかもしれないけど、学生の本分は勉強じゃん？
とりあえず勉強のやる気は出しとかないと、いろんなひとにいろいろ怒られてしまうんだよねー。
そんじゃあ、勉強のやる気がでない理由をまず考えてみよう！
なにをすればいいかわからない
おおっとー！ いきなりこれか！
たしかに勉強をあまりしてこなかったとしたら、「勉強ってなにからやったらいいの？」って思うかもしれない。あるいはある程度勉強はしてきたけど、ぜんぜん成績が上がらなくて、もうなにをやっていいのかわからないってことかもしれない。
でもさ。
そもそもきみはこの理由でもって勉強を始めることを避けていないかな？
今日やった授業の分の教科書を読み返してみるだけでもやってごらん。
きみが理解できたところ、できなかったところがわかるはず。理解できなかったところがきみの課題だよね。ほら、きみがすべきことが見えてきたじゃーん！
たしかに勉強をあまりしてこなかったとしたら、「勉強ってなにからやったらいいの？」って思うかもしれない。あるいはある程度勉強はしてきたけど、ぜんぜん成績が上がらなくて、もうなにをやっていいのかわからないってことかもしれない。
でもさ。
そもそもきみはこの理由でもって勉強を始めることを避けていないかな？
今日やった授業の分の教科書を読み返してみるだけでもやってごらん。
きみが理解できたところ、できなかったところがわかるはず。理解できなかったところがきみの課題だよね。ほら、きみがすべきことが見えてきたじゃーん！
勉強の習慣がついていない
なにをするにもそうなんだけど「とりかかる」のがいちばんエネルギーがいるんだ。勉強の習慣がついていないきみはとりあえず「とりかかった」経験はあるかな？ うーん、多分だけど、ないんじゃない？
習慣というのは「とりかかる」→「継続する」だよね？ だったらまずとりかかる、始めることが大切。いきなり2時間行ってみよう！ なんて無茶をせずに、15分教科書を読んでみることを何日か続けてみよう。まずは「勉強にとりかかること」を習慣づける。それから少しずつ時間を伸ばしていくのがいいのじゃないかな？
習慣というのは「とりかかる」→「継続する」だよね？ だったらまずとりかかる、始めることが大切。いきなり2時間行ってみよう！ なんて無茶をせずに、15分教科書を読んでみることを何日か続けてみよう。まずは「勉強にとりかかること」を習慣づける。それから少しずつ時間を伸ばしていくのがいいのじゃないかな？
学校の授業がわからない
そうなんだよね。学校の授業がわからないって人、多いんじゃないかな？
学校の授業って、今習っていることを理解するには、それに関係している、その昔の授業がわかってなければならない（あたりまえだけど）のが困る。
それが２、3日前の授業ならともかく、数学や英語などの積み重ね教科の場合、つまずいたのは小学校時代、なんてことに。
困る。とーっても困るなあ。
それどうやって取り戻すのよ？ 無理だよ（泣）。
泣いたって問題は解決しない。まず、きみがやるべきことは「どこがわからないかを特定する」ことだ。わからないところが特定できれば、どこまでさかのぼればいいのかがわかるからだ。
学校の授業って、今習っていることを理解するには、それに関係している、その昔の授業がわかってなければならない（あたりまえだけど）のが困る。
それが２、3日前の授業ならともかく、数学や英語などの積み重ね教科の場合、つまずいたのは小学校時代、なんてことに。
困る。とーっても困るなあ。
それどうやって取り戻すのよ？ 無理だよ（泣）。
泣いたって問題は解決しない。まず、きみがやるべきことは「どこがわからないかを特定する」ことだ。わからないところが特定できれば、どこまでさかのぼればいいのかがわかるからだ。
勉強が好きじゃない 楽しくない
・・・まあね。楽しくはないよね。
だってさ、今の勉強がどう役に立つのかわかんないもんね。
たとえば、たとえばだよ。
きみがマンガ家になりたいとしてさ、マンガの練習をすることはつまらないかな？
いやいや、だったらマンガ家になりたいと思わないでしょ。マンガ家になりたいきみには、マンガの練習は楽しいはず。その練習が役に立つことが実感できているからだよね。 ところが、勉強はそのへんが漠然としているんだなあ。
「良い成績が取れる」とか「大学受験で役立つ」とか言われてもねえ。ざっくりすぎて実感持てないよ。そもそも大学出たらバラ色の人生なのかどうかも今のご時世わからないし。 そんなこともあって、きみは勉強に本気で取り組んでいないかもしれない。実は、それも楽しくない原因だろうね。だってだらだらスポーツの試合やったって楽しくないじゃん？ 本気で勝ちに行くから試合っておもしろいんだって思う。
この問題はまず、勉強する目的から考えるべきだよね。そして本気で取り組むことかな。
だってさ、今の勉強がどう役に立つのかわかんないもんね。
たとえば、たとえばだよ。
きみがマンガ家になりたいとしてさ、マンガの練習をすることはつまらないかな？
いやいや、だったらマンガ家になりたいと思わないでしょ。マンガ家になりたいきみには、マンガの練習は楽しいはず。その練習が役に立つことが実感できているからだよね。 ところが、勉強はそのへんが漠然としているんだなあ。
「良い成績が取れる」とか「大学受験で役立つ」とか言われてもねえ。ざっくりすぎて実感持てないよ。そもそも大学出たらバラ色の人生なのかどうかも今のご時世わからないし。 そんなこともあって、きみは勉強に本気で取り組んでいないかもしれない。実は、それも楽しくない原因だろうね。だってだらだらスポーツの試合やったって楽しくないじゃん？ 本気で勝ちに行くから試合っておもしろいんだって思う。
この問題はまず、勉強する目的から考えるべきだよね。そして本気で取り組むことかな。
体が疲れている
ちょっと古いデータなんだけど、2013年にベネッセ教育総合研究所が，全国の小学生５年生から高校２年生までの約８０００人を対象にした調査ってのがあるんだ。
それによると
「忙しい」と感じているのは，小学生で４９％，中学生で５９％，高校生で６９％。
「疲れやすい」と答えたのは，小学生で５２％，中学生で６８％，高校生で７１％。
うーん、中学生の約７割は疲れやすいんだなあ。
部活もしょっちゅうあるもんねー。
疲れやすいのは睡眠時間が足りていないからかも。
これまた古いんだけど、平成25年に内閣府が発表した「こども・若者白書」では、平均就寝時刻は中学生では22時55分、高校生では23時42分だった。
一方、平均起床時刻は、中学生では6時41分、高校生では6時36分。
ここから計算すると、平均的な睡眠時間は中学生では7時間46分、高校生では6時間54分となっているんだ。
どうだろう？ きみが寝ている時間はこの平均睡眠時間と比べて多いかな？ 少ないかな？
「なんだ、オレ、しっかり寝てたよ。ちょうど平均だよ」というきみ。
甘い。
実はアメリカの「国立睡眠財団」からの報告では14歳から17歳の10代に必要な睡眠時間は８―10時間を推奨しているんだ。
絶賛成長中のきみたちの健康のためには睡眠は８―10時間なんだって。うわあ、もっと寝ないと！ そりゃ疲れるはずだよ。
それによると
「忙しい」と感じているのは，小学生で４９％，中学生で５９％，高校生で６９％。
「疲れやすい」と答えたのは，小学生で５２％，中学生で６８％，高校生で７１％。
うーん、中学生の約７割は疲れやすいんだなあ。
部活もしょっちゅうあるもんねー。
疲れやすいのは睡眠時間が足りていないからかも。
これまた古いんだけど、平成25年に内閣府が発表した「こども・若者白書」では、平均就寝時刻は中学生では22時55分、高校生では23時42分だった。
一方、平均起床時刻は、中学生では6時41分、高校生では6時36分。
ここから計算すると、平均的な睡眠時間は中学生では7時間46分、高校生では6時間54分となっているんだ。
どうだろう？ きみが寝ている時間はこの平均睡眠時間と比べて多いかな？ 少ないかな？
「なんだ、オレ、しっかり寝てたよ。ちょうど平均だよ」というきみ。
甘い。
実はアメリカの「国立睡眠財団」からの報告では14歳から17歳の10代に必要な睡眠時間は８―10時間を推奨しているんだ。
絶賛成長中のきみたちの健康のためには睡眠は８―10時間なんだって。うわあ、もっと寝ないと！ そりゃ疲れるはずだよ。
勉強以外が忙しい
中学校になって小学校のときより通学時間が増えた人―！
きっと増えている人が多いはず。
というのは、日本全国で小学校の数は約２万校だけど、中学校はその半分の約１万校だからなんだ。数が半分になれば、近所になくなるわけなので、通学時間は増えるよね。
さらに中学校はいろいろな小学校から人が集まるし、先輩後輩関係もあるし、つまり中学生は人間関係などいろいろなことに時間が必要で、勉強以外が忙しいってことだよね。
きっと増えている人が多いはず。
というのは、日本全国で小学校の数は約２万校だけど、中学校はその半分の約１万校だからなんだ。数が半分になれば、近所になくなるわけなので、通学時間は増えるよね。
さらに中学校はいろいろな小学校から人が集まるし、先輩後輩関係もあるし、つまり中学生は人間関係などいろいろなことに時間が必要で、勉強以外が忙しいってことだよね。
すぐ飽きてしまう
わかる。
わかるぞお。
勉強を始めても、すぐほかのことに興味が移ってしまうんだよね。
ところできみは人間の集中できる時間ってどのくらいか知っている？
15分だよ。
ええー、それならオレだって続きそう。
だよね。
もうちょっと説明すると人間の集中力が続く時間にはリズムがあって15分→45分→90分の区切りがあると言われている。
そういえば学校の授業って45分だよね。大学の授業は90分だし。そのリズムに合わせているのかもしれないなー。
だから、きみが15分しか集中が続かないのはごく普通のことだ。
15分しか続かないなら、15分刻みで休息を入れて３回続ければ45分。ほら、次の区切りに到達したね。そうやって集中の時間を確保していくのはいかが？
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やる気を出す方法 ポイント15
きみがやる気を出せない原因はわかったかな？ では、やる気を出すにはどんな手練手管があるのだろう？ それを考えていこう！
イージーウェアに着替えない
うちに帰ったら腰回りがゆるーいイージーウェアに着替えて勉強・・・
おーっと、だめだめ。そんなリラックスしすぎの服装では、自分の部屋にいってベッドに横になった瞬間、寝落ちしてしまうよ。
「お風呂入っちゃいなさい！」とお母さんに起こされたときにはすでに11時。また今日も勉強にとりかれないのであった、の繰り返しになっちゃう。
そのまま制服を着ておこうとまでは言わないけど、「この服ではベッドで寝転がりたくないな」くらいに大事にしている洋服を選び、緊張感をもってとりかかろう。
おーっと、だめだめ。そんなリラックスしすぎの服装では、自分の部屋にいってベッドに横になった瞬間、寝落ちしてしまうよ。
「お風呂入っちゃいなさい！」とお母さんに起こされたときにはすでに11時。また今日も勉強にとりかれないのであった、の繰り返しになっちゃう。
そのまま制服を着ておこうとまでは言わないけど、「この服ではベッドで寝転がりたくないな」くらいに大事にしている洋服を選び、緊張感をもってとりかかろう。
部屋や机の上を片付ける
とくに机の上にマンガやゲームがあったり、散らかっていては集中しようとしてもそれは無理ゲー。集中を乱すものが視界に入るのは避けたいところだ。
だから勉強に入る前にササッと剣呑（けんのん）なものは片付けてしまおう。机周りが整とんされるとなんだか「オレってできるやつ」感が高まって勉強のやる気もアップするぞ！
だから勉強に入る前にササッと剣呑（けんのん）なものは片付けてしまおう。机周りが整とんされるとなんだか「オレってできるやつ」感が高まって勉強のやる気もアップするぞ！
部屋の温度は低めに設定
ポカポカしてるとさ、眠くなるじゃん。室温が高いと頭がぼーっとするんだよね。
だから集中したいときの部屋の温度はちょっと低めがいい。室温は25℃以下、湿度50％を目安にしよう。
だから集中したいときの部屋の温度はちょっと低めがいい。室温は25℃以下、湿度50％を目安にしよう。
BGMのマイルールを作る
水を打ったようにシーンとしているのも落ち着かない？
まあ人によると思うけど、BGMを使うのもいい方法。でも集中を乱される音量はさすがにダメだよね。
あとね、物事を考えなくちゃいけないときに、日本語の歌詞の歌だとじゃまされるとか、英単語を覚えたいときに英語の歌はだめとか、思わず口ずさんでしまうからお気に入りはだめとか、きっとBGMの種類にもきみとの相性があると思うよ。それを見つけてマイルールを作っていこう。
まあ人によると思うけど、BGMを使うのもいい方法。でも集中を乱される音量はさすがにダメだよね。
あとね、物事を考えなくちゃいけないときに、日本語の歌詞の歌だとじゃまされるとか、英単語を覚えたいときに英語の歌はだめとか、思わず口ずさんでしまうからお気に入りはだめとか、きっとBGMの種類にもきみとの相性があると思うよ。それを見つけてマイルールを作っていこう。
目標を作る
「高校に合格する」「テストでいい点をとる」がモチベーションになる人はそれでいいけど、やっぱり実感が持てないなという人は、一度自分の将来を考えてみよう。
たとえばマンガ家であればストーリーを作るために国語の読解力が必要だし、アイドルだって音楽の譜面が読めなければ話にならない。Youtuberは広く一般常識がないと話が続かないから、日本史、世界史は知っていたほうがいい。よく考えてみればきみが憧れている職業だって、今の学校の勉強が生きてくるはずだよ。
たとえばマンガ家であればストーリーを作るために国語の読解力が必要だし、アイドルだって音楽の譜面が読めなければ話にならない。Youtuberは広く一般常識がないと話が続かないから、日本史、世界史は知っていたほうがいい。よく考えてみればきみが憧れている職業だって、今の学校の勉強が生きてくるはずだよ。
to doリストを作る
大きな目標を作ったら、その実現のために「何をするか」をto do リストに落としていこう。「1年後はこうなる」とまず決めて「３ヶ月間で◯◯をする」「１ヶ月では●●をする」「１週間では■■する」「1日では▲▲する」のように目標から逆算して1日にやることを決めていく。
ポイントは紙に書き出すこと。終わったらチェックを入れていくためだ。
また、一つ一つがどのくらいの時間で終わらせなければならないかを書いておくことも大切。時間を書き込むと無理な計画は立てようがなくなるからね。
ポイントは紙に書き出すこと。終わったらチェックを入れていくためだ。
また、一つ一つがどのくらいの時間で終わらせなければならないかを書いておくことも大切。時間を書き込むと無理な計画は立てようがなくなるからね。
そして、まずはとりかかってみる
さっきも言ったけど、勉強は「続けること」以上に「とりかかること」のハードルが高い。みんな勉強には腰が重いじゃーん？
この克服のしかたは、なによりも机の前に座ること。そして教科書やチャレンジを開く（タブレットなら電源を入れる）ことだ。あとはどんな簡単なことからでもいいし、時間は15分でいいから取り掛かかってみることだよ。
テスト期間など特別な日だけ勉強するのではなく、毎日の日課として勉強の時間を設定し、「とりかかる」クセをつけることが大切だ。
この克服のしかたは、なによりも机の前に座ること。そして教科書やチャレンジを開く（タブレットなら電源を入れる）ことだ。あとはどんな簡単なことからでもいいし、時間は15分でいいから取り掛かかってみることだよ。
テスト期間など特別な日だけ勉強するのではなく、毎日の日課として勉強の時間を設定し、「とりかかる」クセをつけることが大切だ。
得意科目で勢いをつける
勉強へのとりかかりを強化する上では「得意科目からやる」ことが大切。苦手科目からやろうとすると、勉強がおっくうになってしまう。
まず机の前に座る習慣をつけるために、始めに手をつけるのは得意科目にしておこう。
まず机の前に座る習慣をつけるために、始めに手をつけるのは得意科目にしておこう。
「読む」ときには「書く」
単純に「読む」と言う作業は頭に入っているようで入ってない。集中力も途切れがちになってしまうよ。だから「読む」ときには気になるところに赤線をひいたり、ノートに書き写すなどの「書く」アクションを取ろう。
「わからない」を見つける
勉強が止まってしまうのはわからないときだよね。でも、本当にいちばんこまるのは漠然とした「なんだかわからないとき」だ。なぜわからないのか、どこがわからないのかに気づけないとそこから一歩も進めなくなってしまう。
そんなときは、わからない部分を特定することが大切だ。わからないところが特定できれば、どこまでさかのぼるべきかが決まる。やることが明確になればやる気も出てくるよ。
そんなときは、わからない部分を特定することが大切だ。わからないところが特定できれば、どこまでさかのぼるべきかが決まる。やることが明確になればやる気も出てくるよ。
適度に休憩をとる
集中できる時間は15分・45分・90分。自分のペースに合わせて休息を入れながら進めよう。
わからないところは質問する
わからないところを気軽に質問するクセをつけよう。
なかには「人に聞けないよ・・」なんて考えちゃう人もいるかも。
多くの場合、人に聞けないのは「わからないことが特定できていない」からだ。具体的にどう質問していいかわからないから、なんじゃないかな。
先生への質問ならば、とりあえず「わからないところがわからない」漠然とした質問でもなんらか答えがもらえそうだ。またはインターネットでわからないところを検索してみてもいいかも。
そのうちに、だんだんとわからないところが明確になってくるよ。すると質問もしやすくなるね。大切なのは「わからない」をそのままにしないことだよ。
なかには「人に聞けないよ・・」なんて考えちゃう人もいるかも。
多くの場合、人に聞けないのは「わからないことが特定できていない」からだ。具体的にどう質問していいかわからないから、なんじゃないかな。
先生への質問ならば、とりあえず「わからないところがわからない」漠然とした質問でもなんらか答えがもらえそうだ。またはインターネットでわからないところを検索してみてもいいかも。
そのうちに、だんだんとわからないところが明確になってくるよ。すると質問もしやすくなるね。大切なのは「わからない」をそのままにしないことだよ。
友達と一緒に勉強する
友達と一緒に勉強するのはやる気が出るよね。それは仲良しと楽しい時間が過ごせるから？いやいや、そうじゃない。
実は友達と一緒に勉強することの最大のメリットは「お互い勉強したことのアウトプットができる」こと。勉強したことをお互いに説明するなどの時間をとろう。自分が理解していることを説明するのって難しいよ？ あやふやな理解では説明できないから。そのため、まだ自分が理解できていない部分を再確認することができるんだ。
実は友達と一緒に勉強することの最大のメリットは「お互い勉強したことのアウトプットができる」こと。勉強したことをお互いに説明するなどの時間をとろう。自分が理解していることを説明するのって難しいよ？ あやふやな理解では説明できないから。そのため、まだ自分が理解できていない部分を再確認することができるんだ。
記録する
どこまでやったかをグラフなどで見える化すると達成感がでる。
また、自分の時間の使い方のクセなどもわかり、より効率的なやり方を発見できるよ。
また、自分の時間の使い方のクセなどもわかり、より効率的なやり方を発見できるよ。
やる気がでる食べ物をご褒美にする
休息するときにはご褒美として集中力を増すスイーツを用意するといい。
チョコレート
チョコレート
チョコレートには脳の唯一のエネルギーになる「ブドウ糖」がたっぷり含まれている。勉強のときは脳を使うからブドウ糖を適宜補充するのがいい。
それから、きみも一度は聞いたことがあるだろう「カカオポリフェノール」。
カカオポリフェノールはBDNF（脳由来神経栄養因子）と呼ばれる脳内物質を活性化する。このBDNFは記憶の形成にかかわる物質なんだよ。活性化させると学習効果の向上につながるんだ。
チョコレートを使ったスイーツは多いよね。「勉強のために必要なんだ！」とお母さんを説得しよう！
ナッツ類
ナッツ類は歯応えがいいよね。だからやめられない止まらないで食べ続けてしまう。
これがいい。 「噛（か）む」ことは、脳に刺激を与えて血流を増やすため、脳が活性化。集中力をアップしていくんだよ。
また、ナッツに含まれるオレイン酸やオメガ3脂肪酸といった不飽和脂肪酸は、集中力を高めるし、おなじく含まれるビタミンEは、細胞の酸化を防いで血流を良くし、集中力が長続きすることを助けてくれるんだ。
バナナ
バナナは、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖のほか、糖が脳のエネルギーになるのをサポートするビタミンやミネラルも一緒に含んでいる。バナナを1本食べるだけで効率良く脳の栄養補給ができるんだ。
また、バナナは比較的低脂肪でローカロリー。それでいて食物繊維や腸を活性化してくれるオリゴ糖が豊富に含まれているので、食べることで便秘知らずに。だからバナナを夜に食べても太りにくい。これはテスト勉強中のマストアイテムかも。
それから、きみも一度は聞いたことがあるだろう「カカオポリフェノール」。
カカオポリフェノールはBDNF（脳由来神経栄養因子）と呼ばれる脳内物質を活性化する。このBDNFは記憶の形成にかかわる物質なんだよ。活性化させると学習効果の向上につながるんだ。
チョコレートを使ったスイーツは多いよね。「勉強のために必要なんだ！」とお母さんを説得しよう！
ナッツ類
ナッツ類は歯応えがいいよね。だからやめられない止まらないで食べ続けてしまう。
これがいい。 「噛（か）む」ことは、脳に刺激を与えて血流を増やすため、脳が活性化。集中力をアップしていくんだよ。
また、ナッツに含まれるオレイン酸やオメガ3脂肪酸といった不飽和脂肪酸は、集中力を高めるし、おなじく含まれるビタミンEは、細胞の酸化を防いで血流を良くし、集中力が長続きすることを助けてくれるんだ。
バナナ
バナナは、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖のほか、糖が脳のエネルギーになるのをサポートするビタミンやミネラルも一緒に含んでいる。バナナを1本食べるだけで効率良く脳の栄養補給ができるんだ。
また、バナナは比較的低脂肪でローカロリー。それでいて食物繊維や腸を活性化してくれるオリゴ糖が豊富に含まれているので、食べることで便秘知らずに。だからバナナを夜に食べても太りにくい。これはテスト勉強中のマストアイテムかも。
まとめ
勉強のやる気の出しかた、わかってもらえたかな？ もうすぐ期末テストも迫っているから参考にしてもらいたいな！
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