『友達と絶交した、絶交された 仲直りはできないの？』
「あんたなんか絶交だよ！怒」。
「喜んで絶交してやるわー！怒」。
まあまあ、ちょっと落ち着いて。
一体何があったの？
え、言いたくもない？
そうだよね。「絶交」っていう、ケンカの切り札であり、最強の技を繰り出したってことは、キミとその友達の間で何か大きな事件があったんだよね。
じゃあ、ちょっと気分を変えて「絶交」について考えてみよう！
え？ 忘れたいのに...って？
まあ、そう言わずにさ。
キミにはトラブルさえも楽しむ余裕があるっていうことで。
目次
絶交ってどんな状態？
キミは友達と絶交！ なんてことになったことはあるかな？絶交とは友達と交際を断つこと。なにか許せないことがあって、これ以上友達を続けられないってことだ。
絶交の類語「断交」と絶交の違い
絶交に似た言葉には「断交」というものがある。断交とは、交際することをやめるという意味で、「絶交」と似ているんだけど、断交はおもに国家間の関係で用いられる言葉なんだ。
絶交の意味を冷静に考える
小学生のころから「もう絶交だからねー！」なんて案外軽く使われているこの言葉。その意味は読んで字のごとく「交際を絶って関わらないようにする」ということだから、冷静に考えると案外重いひとことだ。とはいえ、小さいころは「『絶交だ！』って使ってみたいだけ」ということも多々あるよね。前の日に「絶交！」と言い合ってたふたりが、次の日には何事もなかったかのように一緒に遊んでいる...というのはちびっ子あるある。でも、中学生以上になるとそうはいかない。その場の勢いも少しはあっても、「絶交」という言葉の重みを知って使ったふたりの間では、そんなに簡単に「なかったこと」にはしづらいものだ。「絶交」の使い方をゆめゆめ間違ってはいけないよ。
絶交に至るまでの背景を考える
ひょっとしたら、絶交に行き着くまでのふたりの間には、気付かぬまま積み重なったストレスがあったのかもしれない。ケンカのきっかけが何だったのか、自分をふり返ってみよう。
こんなことが絶交のきっかけに
中学生以上になってからの絶交には、どんなきっかけがあるんだろう？たとえば、こんなことかな。
• 意見のすれ違い
クラスや部活で、互いに「こうした方がいい」と考えていることがズレているときに起こりやすいパターンだ。考えが違っていても、うまくいくときは、真正面から意見をぶつけて、よりよい状況を作れるかもしれない。でも、いつもきれいな議論にはならず、思うようにはいかないのが現実なんだよね。
• 趣味の違い
たとえば、自分が大好きなアイドルグループやアニメ、ゲームを「え～どこがいいのかわかんない。クスッ」なんて否定された日には、「はぁぁぁ？」ってなるんじゃないかな。自分の趣味についてだれかに話すときは、「素晴らしさを伝えたい！」とか「ただ話したい！」という気持ちが強いはずだよね。そこで否定されると、「好き」という気持ちの大きさの分だけ「ゆるさああああん！」という怒りが湧き出てくるのかも。
• 人との距離感の違い
自分が思う「人との距離感」と、相手が思う「距離感」が違うこともあるよね。たとえば、距離が近いタイプはこんな感じ。「友達だから何でも話すし話してほしい！」「いつでもどこでも一緒にいたい！」というタイプ。一方で、ほどほどの距離がいいタイプは「たまには一人でいたい」「自分のことは自分で決めたい」というタイプ。こういうまったくタイプの違うふたりが仲良くなることもあれば、互いのストレスを伝えられず、ある日突然爆発！なんてこともある。
・見下されている
友達から上から目線で話されたり、失礼な態度を取られたりして「バカにされてる？」と思う瞬間、意外とあるもんだ。
これ、ほんと不快だし、無意識に傷つくよね。
学校、場合によっては家族関係だって例外じゃない。
そんな悩みを抱える人に向けて「見下し問題」への対処法を伝授しよう。
「なんで自分が？」と悩むとき、原因を探るのが手っ取り早い。
相手の問題だけじゃなく、自分の態度も見直してみよう。
自信がなさそう
うつむきがちで弱々しい雰囲気だと、上から目線で接されやすい。
自信がないときは、背筋を伸ばすだけでも印象が変わる。
言葉に過剰反応
友人の冗談にムキになるタイプ、心当たりない？
余裕を持って笑い飛ばすのが大事だよ。
意見を言わない
「なんでもいいよ」が口癖だと、相手にリードされる関係になりがち。
ちゃんと自分の考えを伝える練習をしよう。
気を使いすぎる
「いい人」すぎると、逆に軽く見られることも。
自分の時間や意見を優先することも大事だ。
※くわしくは「友達に見下されている？ そう感じたらどうしたらいい？」
本当に絶交なのか？ 過去と未来を考えてみよう
自分にとって、その相手との関係は「もう必要ない」のだろうか？
ケンカしたあと、2～3日は気持ちが落ち着かないかもしれない。でも、高ぶった気持ちのまま、まわりに相手の悪口を言いふらすのはやめておこう。それを言ったらおしまい、ふたりの関係は修復不可能になってしまうかもしれないよ。「今ムカつく相手」でも、「そのうち元の関係に戻れるだろうな」と感じるなら、きっとその人はキミにとって大事な人なんだ。
ケンカしたあと、2～3日は気持ちが落ち着かないかもしれない。でも、高ぶった気持ちのまま、まわりに相手の悪口を言いふらすのはやめておこう。それを言ったらおしまい、ふたりの関係は修復不可能になってしまうかもしれないよ。「今ムカつく相手」でも、「そのうち元の関係に戻れるだろうな」と感じるなら、きっとその人はキミにとって大事な人なんだ。
絶交を冷静に考えてみるためのステップ
ちょっと距離を置いてみる
激しいケンカであればあるほど（自分や相手の気持ちが高ぶっていればいるほど）、しばらくは冷静に話せない可能性が高いよね。
冷静なつもりの自分だって、思っている以上に興奮しているかもしれないし、落ち込んでネガティブな思考になっている可能性が高いよ。
だから、相手と少し距離を置いてみるのはいい方法だ。
いつも一緒に登下校していたならば、しばらくは別々に行ってみる。休み時間も一緒に過ごしていたなら、しばらく別の友達と過ごしてみる。そうすると、だんだんと相手と過ごした時間がお互いに恋しくなってくるかも。
距離を置いて、時間を置いて、ケンカのことを思い出しても怒りがこみ上げなくなった...そんなタイミングまで待ってみよう。
冷静なつもりの自分だって、思っている以上に興奮しているかもしれないし、落ち込んでネガティブな思考になっている可能性が高いよ。
だから、相手と少し距離を置いてみるのはいい方法だ。
いつも一緒に登下校していたならば、しばらくは別々に行ってみる。休み時間も一緒に過ごしていたなら、しばらく別の友達と過ごしてみる。そうすると、だんだんと相手と過ごした時間がお互いに恋しくなってくるかも。
距離を置いて、時間を置いて、ケンカのことを思い出しても怒りがこみ上げなくなった...そんなタイミングまで待ってみよう。
相手の良いところを書き出してみる
少し落ち着いてきた？ 今すぐ謝りに行きたいかもしれないけれど、もうちょっと待って。
「ごめん」を言う前に、「自分にとっての相手の存在」「どんなところが好きなのか」をじっくり考えてみよう。
ケンカしてしまった相手は、キミにとってどうして大切なの？ 今までどうして仲良しだったの？
それまでは何となく「気が合うな」と思っていたところも、具体的に何について気が合うのか、どんな時にそう思うのか、考えてみよう。
それから、相手の良いところを書き出してみるのもおすすめ。キミが、相手のことをどんな風に思っているのかを見直してみることで、「ごめん」の一言に込める思いの強さも、「ごめん」の一言の重みも変わってくる！
※くわしくは「仲直りする方法 友達にもう一度！」
• 自分を見直す
ケンカの原因が相手にあると思っていても、じつは自分の態度や言葉に問題があった可能性もある。自分がどんな態度を取っていたのかを冷静にふり返り、相手にどんな気持ちを与えていたかを考えてみよう。
絶交を乗り越えて新しい一歩を
「絶交するか」「仲直りするか」。それはキミのこれからの中学生生活を大きく左右する選択だよ。だからこそ、冷静に、慎重に考えてみてほしいな！
絶交の後、どう進むべきかを考えよう
友達と絶交したあと、どうやって前に進めばいいのか、考えるべきポイントをまとめてみたよ。
• 自分の感情を整理する
ケンカや絶交の後は、心がざわついて混乱してしまうよね。まずは、自分の感情を整理することが大事だ。
「どうしてこんなに腹が立ったのか」「相手に対してどんな気持ちを抱いているのか」を紙に書き出してみると、意外と冷静に考えられるようになる。
• 相手との距離感を見直す
絶交に至るまでのプロセスには、互いの距離感が合わないことが原因だったかもしれない。
「この人とはどれくらいの距離感が心地いいのか？」を考えてみよう。それがわかれば、たとえ仲直りしたとしても、同じ過ちを繰り返さずに済むよね。
• 新しい人間関係を築く
絶交が本当に決定的なものだった場合、無理に過去にこだわらず、新しい人間関係を築くことも大切だよ。クラスメイトや部活の仲間に「話してみたいな」と思う人がいれば、少しずつ距離を縮めてみよう。
• 時間を味方につける
絶交の傷が深いとき、無理にすぐ行動しようとする必要はないよ。時間はときに、どんな問題も癒してくれる大きな味方だ。「今はつらいけど、数年後にはいい思い出になっているかもしれない」と自分に言い聞かせてみて。
仲直りのタイミングを見つける方法
絶交したあとでも、「やっぱりあの友達と仲直りしたいな」と思う瞬間があるかもしれないよね。仲直りのタイミングを見つけるには、次のことを試してみて！
• 自然なきっかけを待つ
無理に謝りに行くと、かえって相手が警戒してしまうこともある。たとえば、共通の友達を介して「最近どうしてる？」と聞いてもらうとか、学校のイベントなどで自然に顔を合わせる場を待つのも手だよ。
• 共通の趣味や話題を活用する
相手が好きなものを話題にするのも、仲直りの糸口になるよね。たとえば、「この前、キミが好きだって言ってたアニメ、観てみたよ！」なんて話しかけると、相手も心を開いてくれるかもしれない。
• 「ごめん」の一言を大事にする
短いけれども、力のある言葉が「ごめん」だよ。ただし、その一言には誠意がこもっていることが大切。自分の何が悪かったのかを伝えた上で「ごめん」と言えば、きっと相手にも伝わるはず。
• 相手の立場を理解する
自分ばかりがつらいと思い込まず、「相手もつらい思いをしていたかもしれない」と考えてみて。その気持ちを伝えられると、相手も「この人、ちゃんとわかってくれてるんだ」と思うかもね。
未来の友達関係をどう築くか
絶交や仲直りを経験したあと、次に進むべき方向を考えよう。
• 信頼を築く
友達同士で信頼関係を築くには、時間が必要だよ。ひとつひとつのやり取りを大切にして、「この人とは安心して話せるな」と思える関係を作っていこう。
• ムダなケンカを避ける
ケンカや絶交を繰り返さないために、感情的になりすぎないことを意識しよう。たとえば、何か言われて腹が立ったとき、すぐに反応せずに深呼吸してから話すと、冷静になれるよ。
• 違いを受け入れる
友達とずっと同じ意見でいる必要はないよね。違う考え方があるからこそ、新しい発見や成長が生まれるんだ。相手の意見を尊重しつつ、自分の気持ちも伝えられるようになれば、もっと強い絆を築けるよ。
• 自分自身を大切にする
人間関係に悩むとき、自分を見失いがちだよね。でも、「自分も相手も大切にする」という気持ちがあれば、より良い友達関係が築けるはず。
まとめ
絶交はつらい経験だけど、それをどう受け止めるかで未来が変わるよね。「ただのケンカ」で終わるのか、「仲直り」で次のステージに進むのかはキミ次第。とくに中学生の今、友達との関係から学べることはたくさんあるよ。この経験を通じて、キミにとって大切な友達との関係がより深くなりますように！
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