『1mmだけ自分を好きになる「緊張してしまう」』

カテゴリー :: 自分を好きになる

タグ :: #将来

: 2023.04.17

マンガ：さななん

緊張してしまう自分を、どうすればいい？

発表するときやテスト、試合のだいじなとき、「緊張していなかったら、もっとできていたかもしれないなぁ...」と思うこと、ない？
緊張とうまくつきあえるようになったらいいよね。
今回は「緊張」をテーマに考えてみよう。
チャレ友に意見を聞いてみたよ。みんなの意見を参考に、キミ自身のことを考えてみよう！

みんなも緊張することってあるの？

まずは「緊張」に対する考えを調査！

「いつも緊張している」「ときどき緊張する」というチャレ友が約86％！
みんな緊張しているんだ...と思えば少しは安心するかな。では、どんなときに緊張するのか、見てみよう！

「授業中に発表するとき」「定期テストや通知表など、評価されるとき」に緊張するというチャレ友は多いようだね。
でも、「その他」を選択するチャレ友もたくさんいて、緊張する場面は人それぞれということがわかるね！
「その他」を選択してくれたチャレ友の緊張シーンを紹介するよ。

■部活や課外活動・校外活動などのシーンで
部活の試合に補欠で出るとき（中２　沙紀）
コンクールのそでで準備したり、他校の演奏を聞いたりしているとき（中３　りんごとジンジャーエール）
部活中に、サーブを打つときに、緊張する！（中２　紬）
生徒会の演説のとき。（中２　ものくろおと）

■人間関係で
好きな人と話すとき、近くを通るとき（中２　はづき）
先生や先輩、というか人と接するときはだいたい緊張する...（中２　あかつき陽）

■こんなケースも！
自分のニガテなことをしなきゃいけないとき（中３　たなかかもしれない）
カメラを向けられているとき（中１　あお）
職員室にいくとき（中３　ななみん）

多くの人に注目されて「失敗できない」と思っているときや、好きな人と話すときに緊張するという声が多かったよ。
「人と話すときはずっと緊張している！」「なにを話せばいいか考えてあせって緊張してしまう」
という意見もあって、クラス替え直後の今の時期は緊張するシーンが続きそうだね。

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チャレ友の緊張解消法はコレ！

次に、チャレ友から「緊張解消法」について教えてもらったよ！
参考にしてみよう！
・本番前にイメージトレーニングする（中１　ぁぃ）
・自分にポジティブな言葉を心のなかでいい続ける（中３　あっぷりん）
・人生はこれよりも緊張することがある、といって今を乗り越える。（中3　あんず）
・失敗したときの『最高』の場合を頭に思い浮かべる。(たとえば、授業中の発表で失敗したときの『最高』の場合は、｢台詞をかんでもそっとみんなが訂正（ていせい）してくれる｣とか)　（中２　月葉晶）
・話す相手の目を見るのではなく、鼻の上あたりを見る（中２　しおしお）
・失敗するときはしちゃうから、とりあえずやれるだけやろう！　と、失敗してもいい！って思ってみる！（中２　Neko）
これ以外の回答では、「深呼吸する」「体を動かす」「好きな音楽を聞く」「推しのことを考える」などの対処法があったよ。
いいことをイメージしたり、違うことを考えたり、体を動かしたりするのがいいみたいだね。
キミもぜひ試してみよう。

■「ミライ科夏の映画祭」で「緊張してしまう」をテーマにした映画を公開中！➡「息が切れるまで」