口を開けばだれかの悪口やうわさ話、というタイプの人と、まわりが悪口で盛り上がっていても絶対に飲み込まれない、人の悪口は絶対に言わないというタイプの人がたまにいるよね。
悪口はやっぱり楽しいことじゃないのはわかってる。
できることなら悪口を言わない人に自分もなりたい！
でも、いったいどうしたら！？

悪口を言わない人はこんな人

悪口を言うのはやめようと思っていたのに、まわりの会話に流されて、ついつい悪口を言ってしまって自己嫌悪。
そんな経験が一度や二度はみんなあるはず。
でも、そこで流されない人ってどんな特徴があるんだろう？
（1）努力家
まわりに流されないように、自分を律することができる強い精神力。
そして、決めたことは守ろうとする努力家の一面があるんじゃないかな。
（2）うわさ話に無関心
とくに努力をしている訳ではないけれど、うわさ話には興味がない！
悪口なんて時間のムダ！という、我が道を行くタイプなのかも。
（3）前向きな話題が好き
悪口みたいな、前進の無いジメジメ、ネチネチとした話題は好きじゃない。
前向きな話題が好き！
だから悪口は言わないという強い軸をもっているタイプなのかもしれない。
（4）おおらかな性格
だれかのことを悪く思うことがない、何が起きても心は平穏というおおらかな性格かもしれないね。
（5）客観的
みんなよりも一歩引いた、客観的な立場でまわりを見ているから腹も立たない。
ちょっとオトナなタイプという可能性もあるかも。
（6）悪口のデメリットを知っている
今は決して悪口を言わないけれど、実は以前、トラブルに巻き込まれたことがあって、悪口は二度と言うまいと心に誓ったのかもしれない。

悪口がもたらす影響を見極める

だれかを傷つけたり、状況を悪化させたりする可能性はあっても、まわりを幸せにはしないのが悪口。
悪口がどんな影響を引き起こす可能性があるのか理解していれば、悪口をおさえることができる。

心の余裕、他者への理解を深める

自分は自分でいいのだ、と心の底から自分を受け入れることで、他人のことも受け入れられるようになる。
心に他人を受け止める余裕があるから、悪口を言わないでいられるんだ。

悪口の罠から脱出する道

でも、口に出してスッキリしちゃう、そんな魅力があるのも悪口。
何人かで集まってはだれかのことをやり玉にあげて、悪口を言い出したら止まらない...そんな悪口の罠にはまってしまったら、どうやって抜け出せばいいのかな！？

いろいろな人がいることを楽しむ

悪口は、自分と違う考えや行動をする他人が許せない、そんな狭い気持ちから出てくるもの。
だから自分と他人とは違う人間なんだ、と受け入れて、いろいろな人がいる多様性を楽しむように心がけてみよう。
広い心は悪口を言わないことにつながる！

客観的視点で冷静に判断

悪口は「イラッ」「カチン」ときたときの感情に流されてついつい口から出てしまいがち。
その場の感情に流されずに、ちょっと深呼吸。
起きたことを客観的に見ることで悪口を減らすことができるはず。

「相談」に切り替えて心を軽く

「むかつく！」「へんじゃない？」と、だれかに対する評価をしてまわりにまき散らすのではなくて、「こういう反応だったんだけどどうしたらいいかな？」と相談する形で吐き出すことで、悪口ではなくなる。
ちょっとした切り替えをしてみよう。

悪口を言わない習慣を身につける

実は、悪口は習慣のようなものでもあるんだ。
毎日言い続けていると、もう悪口が止まらない！
だから「悪口を言わない」という習慣を身につけるべく努力してみるのもオススメ。
そのための心の準備を紹介するよ。

趣味で心のバランスを整える

ついつい悪口が出てくるときは、自分の中でエネルギーがくすぶっている可能性があるよ。
それを発散するために、真剣にハマれる趣味を見つけて打ち込むことで、自分の心を整えて悪口を言わない自分を目指してみよう。

自分を知り、他者と比較しない

自分は何が好きで、何に楽しいと思って、何が嫌いで、何がしたいのか、じっくり考えてみよう。
自分の気持ちを知って認めることで、それがかなわないストレスを減らしてまわりにも優しくできる。

ストレスはすぐに解消させる

忙しい毎日でたまったストレスは、なるべくすぐに解消させよう。
放っておくとどんどんたまっていくストレスは、悪口で発散させがちだから要注意。

その場にいない人は褒める

悪口は、本人がいない場所で語られるものだよね。
だから「その場にいない人のことは褒める」というルールを自分の中で決めると悪口は減らせるから試してみよう！

まとめ

悪口は、ストレス発散という意味ではスッキリするのかもしれないけれど、巡り巡って本人の耳に届くもの。
自分の悪口なんて聞きたくないよね？
だからキミも今日からは、だれかの悪口を言わない人を目指してみよう！

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