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『日記が続かないのはどうして?!　原因と対処法！』

カテゴリー :: お悩み解決

タグ :: #季節の行事 #将来 #放課後

: 2023.11.24

日記をつけることに、憧（あこが）れた経験ってないかな？
でも、やってみると、どうしてかわからないけど続かない...。
今回は、そんな日記初心者あるあるを解消するための、日記を続けるコツを紹介（しょうかい）するよ！

続けられないと感じる主な原因

日記を書いていて、「あー続かない」と思うのはどうしてなんだろう？

完ぺきを求めすぎている

日記を書くと、なにかそれっぽいことを書かなきゃいけないってプレッシャーを感じちゃうことがあるよね。
でも、日記ってそんなに完ぺきじゃなくていいんだ！
字が汚（きたな）くても、書いたことがダサくても、だれかに見せるものじゃないからね。
自分のために気持ちを整理したり、思い出を保存したりするためのものだから、さらっとひとコトだけ...でもぜんぜんOK！
気軽に書くことから始めよう。

毎日書くことが大変

次に、「毎日書くことが大変」って理由もあるよ。
忙（いそが）しい日や予定がある日なんかは、日記を書くのがちょっと大変に感じてしまう。
でも、これもぜんぜん問題じゃない。
日記を書くのは自分のためだから、無理に毎日書かなくてもだいじょうぶ。
ムリのないペースで書いてみよう。

内容が重くなりがちで書きづらい

夜に日記を書いていると、その日のイヤなことを思い出して内容が重くなっちゃった......ってこともあるかもしれないね。
書くことが辛（つら）くならないような楽しいことや、日常の小さなできごとを書いてみよう。
書く時間を朝にすると、前向きな内容で、重くならずに済むからオススメだよ。

日記をつける理由を考えてみよう

日記を続けるには、「どうして書きたいのか」を明確にすることも大切！
日記をつける主な理由を見ていこう。

自分自身への理解を深める

まず、日記をつける理由のひとつは「自分自身への理解を深める」こと。
日記を書くことで、自分の気持ちや考えや、感じたことを振（ふ）り返ることができるんだ。
自分の内面に向き合うことで、自分がどんなときにうれしいのか、悲しいのかを知る手助けになるんだよ。

過去に考えたことや行動の記録と振り返り

日記をあとで読み返すと、自分がどんなことを考えていて、どんな行動をしたのかがわかるよね。
「あのときどうしたんだっけ......」というときに、振り返るためにべんりそうだね。
それに、こうやって自分がどんな風に行動したかを書くことは、将来の自分の成長につながるんだ。
定期テストで解きなおしシートを書くとき、どうしてまちがえたのか、次はどんなことを気をつけるのかを書くよね。
それと同じように、ふだんの行動も書きとめておくと、将来の自分のためになるんだ。

未来の目標や夢を描（えが）くため

これはあまりイメージがつかない人もいるかも。
日記を書くときには、将来の自分がかなえたい夢や目標を書くことができるよね。
夢は言葉にするとかなう、なんて言われるけど、夢や目標を日記に書くことで、目標を忘れずに努力する助けになるし、夢を追いかけ続けるきっかけにできるかも！

日記を続けるコツ！

日記を続けるコツはまだあるよ！
ここからは、どんなことを書くといいのかを見ていこう！

毎日のできごとを記録する

日記は日々の思い出やできごとを振り返ることができるよね。
一日のできごとは忘れないうちに書いておくことが大切。
友達と遊んだことや学校でのおもしろエピソード、家族や趣味（しゅみ）のことなど、なんでも書いてみてね！
毎日が難しければ、もちろんムリしなくてもOK。
このあとに紹介する連用日記を使ってみるのもありかも。

自分へのほめ言葉や気づきを書く

自分へのほめ言葉や気づきを書くこともおすすめだよ。
ちょっとイヤなことがあった日でも、自分をほめる言葉を書き出したら、なんかいい日に早替（が）わり...？！
今日はいつもよりちょっと字がきれいに書けた、小テストの点が前回より1点高かった、などささいなことでも自分をほめる言葉を書いてみてね。
きっと日記を書くことが楽しくなるよ！

ルールを作ってみる

たとえば、毎晩寝（ね）る前や朝起きたときに日記を書く習慣をつけると、日記を忘れずに続けやすくなるよね。
金曜日の日記にはお気に入りのペンで書いてみるなんてルールも、楽しく書けそうだ。
自分が続けられそうなルールを決めてみてね。

日記を続けるための心構え！

日記を続けるためには心構えも大切だよ。
そして、日記を楽しむ方法も知っておくと、毎日の続けるモチベーションが上がるんだ。いっしょに見ていこう！

無理せず、自分のペースでOK

いちばん大切なことは、ムリせず、自分のペースで日記を書くこと。
続けることが大切だから、気楽なペースで書いていこう。

途中（とちゅう）で挫折（ざせつ）してもリセットOK

たまには日記を書くのを忘れてしまったり、途中で挫折してしまうこともあるかもしれない。
でもだいじょうぶ！
途中で挫折してしまってもリセットして、新しい日から書き始めていいんだ。
白紙のページがあっても気にせずに続けよう。

心理学を活用せよ！　「20秒ルール」を知っている？

「20秒ルール」は、心理学でいわれるルールの一つ。
始めるのに20秒かかることを、人間は先延ばしにしがちだと言われているんだ。
日記も、日記帳を出して、ペンを探して、...とのんびりしていたら20秒かかってしまうかも。
日記帳とペンはいっしょに置いておいたり、机の近くに置くことで、20秒以内にできそうだね！

まとめ

日記を続けるハードル、低くなったかな？
年明けに始めよう...と思っているなら、今年のうちに始めて慣れておくと、新年から続けやすくなるかも！
今回紹介したコツを活用して、日記を続けてみてね！

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