『授業に集中できない！隣の席がうるさい！』

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タグ :: #学校

: 2022.06.22

最近、なんだか授業に集中できない。
隣（となり）の席では仲良し二人組がずっとクスクス話しているし、うしろからはしょっちゅうガタガタ音がする。逆に静かになると、今度はなんだか眠気が...。
集中力が低下する原因はあげ出したらきりがない。なんとか改善して、授業時間を活用しないともったいないぞ！

授業に集中できない理由は？

キミが授業に集中できない原因をまずは見つけよう！原因が見つかれば対処法も見つかる。学校であるある......な原因をいくつかあげてみるから、キミの場合はどうか考えてみてね。

睡眠（すいみん）がしっかり取れていない

最近、ベッドにスマホを持ち込むようになって、寝る時間が遅くなっているなんてことはない？睡眠不足は授業中に眠くなることまちがいなし。

予習できていなくて不安

先生がバシバシあててくる授業で、ドキドキしっぱなしで集中できない、先生がなにを話しているのかよくわからなくて上の空。
そんな場合は「予習」が足りていないのかも。

隣の席がうるさい

隣の席のおしゃべりがうるさい、イスや机をガタガタいわせるのがうるさい。
まわりの雑音は、とくにつまらない授業で集中力を途切（とぎ）れさせる、絶大な力をもっている！

黒板が見えない

視力が落ちてきて、黒板の内容が見えない。
ジーっと見てみたり、目をこすってみたり細めてみたり...そんなことをくり返しているうちに、授業の内容が耳に入ってこなくなる！

睡眠をしっかり取るには？

睡眠不足の人はとにかく寝ること！寝る前30分～1時間はスマホやゲームは触らないようにしてみよう。
寝る前は興奮（こうふん）するマンガや小説じゃなくて、まったりゆったりした本を選んでみよう。

必要な睡眠（すいみん）時間

中学生に必要な睡眠時間、理想は８時間以上と言われている。
６時半に起きる場合は10時にふとんに入るというイメージだ。部活や習い事を終わらせて帰宅すると９時過ぎなんてこともあると８時間寝るのはむずかしいかもしれない。
そんな場合は、なるべくいい睡眠が取れるように環境を整えてみよう！

睡眠環境を改善しよう

例えばパジャマ。使わなくなったジャージやスウェットで寝ているという人も多いんじゃないかな。
そんなときは、おうちの人に相談してパジャマを用意してもらってみて！最近では「リカバリーウェア」という、疲労回復（ひろうかいふく）を目的とした服も誕生（たんじょう）している。

予習をしっかりする

予習不足で集中できないという人は、効率的な予習を習慣（しゅうかん）にしてみよう！

予習の効果

予習の良いところは「自分がなにを聞けばいいのか、理解すればいいのか」がわかること。
事前に聞くところがわかれば、授業中ずっと集中できなくても、大事なポイントで集中力を発揮（はっき）できる。

予習のしかた　全体をつかむ

どんな授業内容なのか、まずはザっと教科書を読むことから始めてみよう！
どのテーマ、どの問題が理解しづらいのかを把握（はあく）しよう。

予習のしかた　わからないところを調べる

良くわからない......と思ったところを、問題集や資料集など、持っているものを総動員して調べてみよう。
自分なりに「こうかな？」と思えるところまでいったら、あとは授業で確認だ。

あいまいな既習（きしゅう）単元を確認

予習をしていて「あれ、習ったはずだけどわからないな」という単元も見つけられるかもしれない。
そんなときは迷わずその場で復習！これはテスト対策にもなるぞ。

周りの環境を改善する

周りの雑音のせいで集中できないという場合は、その環境を改善できないか考えてみよう。

となりの席がうるさい　直接注意か、先生に相談

となりのはなし声が......という場合。「ちょっと静かにしてくれる？」と直接言えるのなら言ってみよう。
でも、友達だと言いづらいことって多いよね。そんなときは先生に相談して注意してもらおう！

黒板が見えない　席替えをリクエスト

視力が下がっていて見えづらいとか、ほかの人のかげになってしまって見えづらいという場合は、席がえを先生にお願いしよう。

授業中に集中できるワザ！

姿勢と成績は関係があると言われてている。小学生を対象として座りかたと集中力に関する調査をしたところ、背筋ピンっと座ったほうが問題の正答率がアップしたそうだよ。姿勢を正すだけで成績がアップしたら、もうけもの！オススメの姿勢はコレ！

集中できる姿勢

まず、耳の後ろ・肩・骨盤が横から見て一直線になっているように意識してみる。
頭のてっぺんが、天井からひっぱられているようなつもりで背筋を伸ばしてみよう。
ひざとひじは90度くらいになるように、椅子の高さも調節しよう。

集中できる呼吸

深い深呼吸をして、集中力をアップさせよう！腹式（ふくしき）呼吸って知っているかな？
息をはくときはお腹をへこませ、吸うときにはふくらませる、という呼吸のしかただよ。
姿勢がくずれていると肺が圧迫（あっぱく）されて呼吸が浅くなり、脳に酸素が届きにくくなることがあるよ。
そうなると集中はできない！

1日の大半を費やしている授業時間は、集中できなければもったいない！グッと集中すればテスト勉強の負担が軽くなる！集中できない原因をつきとめて、今すぐ解決だ。

授業に集中に興味をもったキミにぴったりな仕事
生徒が集中せずにはいられないような授業をしたい！というキミは「中学校教諭・高校教諭」がピッタリ。
視力低下で見えづらい、という人を救いたい！そんなキミは「オプトメトリスト」を調べてみよう。
集中力には明るさも影響すると言われている。興味があるキミは「照明スタッフ」を目指してみる？
どんな仕事かな？と思ったら「ミライ科」を見てみてね！